Totalna załamka...............

Byłam dziś ze znajomymi na lodowisku, i wszystko byłoby dobrze gdybyśmy nie robili sobie zdjęć...Po prostu zobaczyłam jaka jestem straaaaasznie gruba.....od razu się załamałam. po prostu jakaś masakra!!!!!!!!!te zdjecia pokazaly jaka jestem :((((nie wiedziałam, ze jest ze mną aż tak źle. Po prostu pieprzony grubas!!!! i te nogi!!! o Boże!!!! koszmar!!!!nic nie bede jesc!!! koniec!!!! jutro planuje od rana joge ze 2 godz, pozniej troche popisze prace, a wieczorem rowerek min pol godziny. Teraz to juz sie skonczylo!!pelna kontrola!!!

moje nowe odkrycie- joga!!

Ostatnio przypadkowo trafiłam na zajęcia z jogi. Myszę się przyznać, że bardzo mi sie spodobało:) wczesniej myslalam, ze joga to nie dla mnie, poniewaz lubię wysiłek, a stanie w jakiejś pozycji i rozciąganie jakos mnie nie jarało... Lecz... co si okazalo... yoga daje niezły wycisk, myslalam, ze jestem w formie, bo duzo jezdze na rowerku, rolkach i ogolnie lubie gimnastyke, alee... grubo sie pomylilam i musze przyznac, ze od razu pobieglam do ksiegarni po ksiazce o jodze. Od tej pory praktykuję codziennie nawet po 2 godz bo okazalo sie, ze jak zacznę to nie mogę przestac:) dlategoż wklejam trochę zdjęć m.in. zainspirwanych jogą:)

PRODUKTY SPOŻYWCZE DO 100 KALORII ... WARTO WIEDZIEĆ!

½ szklanki świeżych jagód- 45
3 szklanki zwykłego popcornu- 23
1 cały dojrzały pomidor lub ½ szklanki wiśni lub winogron- 33
1 mały banan- 81
5 krakersów- 60
1 średniej wielkości jabłko- 80
1 średnia pomarańcza- 77
1 szklanka dmuchanych zbóż pszenicy- 43
1 jajko- 81
½ średniego grejpfruta- 38
1 ogórek- 10
1 szklanka soku warzywnego- 50
1 ¼ szklanki truskawek- 60
1 mały pieczony ziemniak- 80
½ szklanki duszonych pomidorów- 36
1 brzoskwinia- 37
1 kromka tost ziarna- 85
1 szklanka chudego mleka- 90
200g jogurtu bez tłuszczu, bez cukru- 86
7 średnich świeżych krewetek- 70
½ szklanki koktajl owocowy, w sosie własnym- 60
½ szklanki malin- 41
8 suszonych moreli- 60
½ szklanki surowego kalafiora- 14
1 średnia mandarynka -lub 2 małe mandarynki- 37
1 szklanka zielonej herbaty z 2 łyżeczkami cukru- 30
17 świeżych winogron- 52
10 migdałów- 70
½ szklanki jabłek- 58
2 łyżki suszonej żurawiny- 45
2 szklanki arbuza kostki- 84
½ szklanki kawałków ananasa w sosie własnym- 64
1 szklanka świeżych wiśni- 65
1 szklanka soku grejpfrutowego- 65
20 orzeszków ziemnych- 90
½ szklanki surowych marchewek- 25
½ szklanki niskotłuszczowego twarogu- 70
1 szklanka Cheerios- 88
½ szklanki budyniu z mleka odtłuszczonego bez cukru- 80
1 szklanka sałatki (mieszane sałaty zielone , ogórki, marchew, brokuły, pomidory, itp.) z 1 łyżką jogurtu- 83
2 małe śliwki- 60
½ duże czerwone, żółte lub zielone papryki, pokrojonego w paski- 20
2 łyżki nasiona słonecznika- 90
2 łyżki rodzynek- 60  
4 orzechy brazylijskie- 93
2 szt. Wasa pieczywo chrupkie- 50
1 średnia gruszka- 98
20 pistacji- 70
½ szklanki płatków kukurydzianych z ½ szklanki odtłuszczonego mleka- 98
½ szklanki płatków owsianych- 73
½ szklanki lodów waniliowych- 92
1 średni owoc kiwi- 46
2 łyżki orzechy soi- 97
½ grejpfruta- 37

Wlasnie wrocilam z pracy, glowa strasznie mnie boli. W pracy zjadlam paczke paluszków i mam straaaaszne wyzuty sumienia....Zaraz wskocze na rowerek stacjonarny i zamierzam pedalowac tak godzinkę, min 1000kcal, aż padne. Strasznie mi się nie chce ale wiem, że muszę bo od dwóch dni juz nie jeździłam i źle się z tym czuję. Troche thinspiracji, obym dała radę: